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衡水市四院:享受健康生活方式从改变不良习惯开始
时间:2018-01-17 15:08  来源:衡水新闻网—衡水晚报
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四院公益之行在路上——衡水市抗癌协会与您相约“肿瘤预防与治疗”


  衡水市抗癌协会成立并落户于市四院至今。多年来,一直走在公益事业大路上的市四院,再次为广大肿瘤患者点燃起希望之路,特在此开辟“搭建‘肿瘤预防与治疗’平台,四院公益之行在路上”专栏,建立衡水市第一个肿瘤预防与治疗大型公益交流平台。
  防治肿瘤,为生命而编织。专栏特向全市医疗机构、患者以及家属、热心市民等广大群体征稿,吸引更多的人参与到关心肿瘤患者的群体中,免费为更多的肿瘤患者、家属乃至大众带来肿瘤相关的科普知识,给更多的个人和家庭带来鼓励和信心,让他们以科学的态度来正确看待肿瘤的发生和治疗。

享受健康生活方式——从改变不良习惯开始

  许多朋友在生活中忽视良好的行为习惯,经常有一些不良的行为习惯,对身体健康造成了不良的伤害。在生活习惯方面有8个误区:
  一、饿了才吃。许多朋友在生活中不能按时就餐,或者是不到饿的时候不吃饭,理由就是“不饿”。还有的朋友常常是干完活再吃饭,这都是不科学的。食物在胃内的停留只有4-5小时,等我们感到饥饿时,胃口早就排空了。这时,胃粘膜就会被胃液“自我消化”,引起胃炎或者消化性溃疡,还能削弱人体的抗病能力。
  二、渴了才喝。有的朋友平时没有喝水的习惯,一定要等到口渴的时候才喝水。其实,在我们感到渴了的时候体内已经是严重缺水了。这时候再补充水分,已经是为时晚矣。水是生命之源,在人体的代谢过程中比食物还要重要。生理学家告诉我们,每个成年人,每天需要1500—2000毫升左右的水。早晨起床后,或者饭前一小时,喝上一杯水,对身体是大有好处的。水不仅可以洗涤胃肠,还能帮助消化,促进食欲。调查显示,有经常饮水习惯的人,便秘和结石的发病率,明显低于不经常饮水的人。饮水还对预防心肌梗塞和中风等疾病有积极的作用。
  三、累了才歇。累了才休息,是从老祖先那里传下来的,有许多朋友一生都是这样做的。这些朋友以为只有感到累了,才应该去休息。其实,在感到累了的时候已经是身体相当疲劳了。过度的疲劳容易积劳成疾,使人体免疫能力降低,使疾病乘虚而入。不论是脑力劳动还是体力劳动,在连续工作一段时间以后,都要进行适当的休息。
  四、困了才睡。有些朋友以为只有在感到困了的时候,才应该去睡觉。事实上,困倦是大脑相当疲劳的表现,不应该等到这时再去睡觉,按时就寝的好习惯,不仅可以保护大脑,还非常容易入睡,提高睡眠质量,减少失眠的发生。人的一生中大约有1/3 的时间,是在睡眠中度过的。睡眠是人体新陈代谢的生理过程。保证定时睡觉,保证每天睡眠时间不少于7小时,才能维持睡眠生物钟的正常运转。
  五、急了才便。很多朋友只有在大小便感觉非常明显了,才去上厕所。甚至有便也不解,宁愿憋着。这样做,对健康是极为不利的。大小便在体内停留的时间长了,非常容易引起便秘,或者使膀胱过度充盈。粪便和尿液中的有毒物质,不断被人体重新吸收,非常容易导致“自身中毒”。因此,养成按时大小便的习惯,可以减少痔疮、便秘和大肠癌的发病机会。
  六、胖了才减。随着生活水平的提高和生活方式的改变,有肥胖倾向的朋友是越来越多了。许多专家认为,导致肥胖的主要原因是进食过量,营养过剩和缺乏运动。许多朋友在肥胖之后,花掉了许多钱,花费了许多时间去减肥,这是非常不合算的。实际上,目前的任何减肥手段都是十分有限的。因为事后减肥不如事前预防,我们完全可以在体重超标之前就加以预防。比如控制和调整饮食,防止暴饮暴食,加强体育锻炼等等。
  七、病了才治。“凡事预则立,不预则废”,健康医学也是把预防作为第一道防线。等到疾病已经上了身,就已经对身体造成了危害,这时再去治疗,花费的成本可能是巨大的。其实,疾病在形成之前都是有信号的,我们常说的亚健康状态就是信号。一旦进入亚健康状态,就要引起注意。还有许多疾病,光靠自我感觉是很难早发现的,只有定期去医院进行健康检查,才能早期发现,进行早期治疗。有相当一部分朋友,平时自以为没有病,到医院一检查就发现了毛病。一些肝炎、肺结核、高血压、心脏病和糖尿病,包括许多癌症在常规的检查中也能及早发现。可见,无病也求医,坚持定期去医院体检对中年朋友是多么重要。
  八、老了才锻炼。在每天晨练的人群中,我们稍稍留心就会发现,参加晨练的人大多是老年人,很少有中年朋友。许多中年朋友,在主观上没有主动锻炼的意识。正因为如此,一些疾病过早地发生在中年朋友的身上。什么糖尿病、高血压、高血脂、冠心病等老年性疾病越来越年轻化,在中年朋友中脂肪肝的患病率更是多的惊人。这都与中年朋友不参加锻炼,吃得过多,经常喝酒有直接的关系。
  衡水市抗癌协会
  市四院在京津冀协同发展战略中,一直发挥自身优势,与海军总医院、省四院等多家京津冀知名医院达成长期协议,聘请北京、石家庄等地的医疗专家定期坐诊市四院,努力助推医疗资源均衡化发展。
  为了解决甲状腺肿瘤患者到上级医院就医难题,市四院特邀请河北医科大学第四医院著名头颈肿瘤外科专家胡俊兰、赵瑞力、葛俊恒、王占龙等教授,每周六来四院应诊、会诊,应约手术,规范诊治各种头颈肿瘤、甲状腺结节、腺瘤、甲状腺癌。
  地址:衡水市四院门诊三楼头颈外科甲状腺肿瘤专家门诊预约电话:18803286396(安新山主任)21769122179663

  珍惜生命,互帮互助,汇聚爱心。衡水市抗癌协会特设立邮箱、电话,希望广大肿瘤医学专家,肿瘤患者及家属,广大热心市民来稿来电。
  交流邮箱:hsskaxh
  163.com 咨询热线:2176692

(责任编辑:丹微)

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